睡眠不好如何调理？睡眠不好该怎么办？

           10、尝试渐进性肌肉放松吧 ，从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。 　　每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。