减肚子最有效的运动方法 2015最新减肥方法

仰卧起坐

   1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面；

   2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面；

   3、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右；

   4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。