喝咖啡的好处和坏处，降低死亡风险！

      几个世纪以来，咖啡一直受到赞扬和蔑视。它被指责造成阳痿和疯狂，有时被认为治疗懒惰或“天上的礼物”，“重口味的东西”。咖啡以前是外国人的专利饮品，不过如今它也流向了世界各地，我们中国人也成了它的粉丝，有些人每天不喝一杯咖啡似乎就提不起精神来，那么，喝咖啡是不是象吸毒品一样上瘾呢？喝咖啡的好处和坏处有哪些？

　　咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质，是咖啡最知名的成分。它对人体的有益影响已经得到了很好的研究，但是咖啡整体上是一种含有一千种不同物质的复杂饮料。一些研究认为，咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果，并提示：咖啡的健康益处大部分不是因为咖啡因。

　　对咖啡和它对人类的利弊的研究是远远不够的，但是这里列出了我们目前所知道的：

    咖啡能增强你的体能

　　锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12％。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。  

    咖啡可以帮助你减肥

　　很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗？咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。 咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

    咖啡可以帮助您专注并保持警惕

　　每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。