月经干净了第几天排卵，第14天左右！

    那么如何备孕呢？备孕首先是放轻松，千万不要给自己一个期限，一定要几个月就怀上的。精神过度紧张，压力大，也可能对卵巢功能造成影响，导致不排卵，本来能怀的，反而怀不上。之后就是常规检查，男性需要进行精液常规的检查，保证有足够数量且活力较好的精子。女性方面需要做一个全面系统的备孕检查，首先是妇科内诊检查，之后做传染病系列、优生系列、甲状腺功能的检查。如果检查中发现影响受孕的疾病，也需要尽早积极治疗干预，以免错过最佳怀孕时机。而体重过胖或过瘦的人（尤其是过胖的人），建议提前通过健康饮食和运动适当调整体重。吸烟和饮酒会影响精子和卵子的质量，也会影响受精卵的着床和胚胎的发育。所以，想要有宝宝的父母，就要提前6个月戒烟戒酒，远离吸烟环境。同时，减少与烟友接触的机会；如果一时难以做到，可以逐步减少频率；如果吸烟，回家也要及时换衣服，洗手和洗脸；注意，不要在家吸烟。选择备孕时间段，如早上睡醒后、下午睡醒后、晚上睡觉之前是男女同房受孕的好时段。7月和8月是备孕的好月份，怀孕后恰好孩子出生在来年的四五月份，坐月子比较好。除了排卵期同房之外还要注意补充叶酸，叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，提前三个月补充叶酸以及相关重要营养素。