吃什么对眼睛好，各种蔬菜和奶类！

   

     眼睛是心灵的窗户，一个人若是有一双明亮动人的眼睛是格外有魅力的，就象别人赞美的那样，你看她的眼睛好象能说话一样，大大的水旺旺的，它能弥补别的一些小毛病，所以有一又美瞳的人一定要爱护自己的眼睛哦，一定不要让它近视或是熬夜过份疲劳，这就要从平时的点点滴滴做起，比方要好好休息，还有饮食方面有很多东西是对眼睛有帮助的，今天我们就来推荐吃下面这些，让你远离眼睛疾病，使你的眼睛更健康。

    维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。